Imperia-Shop - Инструкция

Инструкция

1. Setzten Sie Ihre Beine schrittweit auseinander und stellen Sie diese fest auf den Boden. So erhalten Sie eine optimale Balance, die Sie zum Schwingen und drehen brauchen. Strecken Sie dabei Ihre Knie nicht durch Sondern lassen Sie die Knie immer leicht gebeugt um die Gelenke entlasten.

2. Bevor Sie mit dem Training beginnen, kreisen Sie ohne den Hula-Hoop eine Minute lang Ihre Hüften. Sie vermeiden dadurch rückartige Bewegungen, die zu Verletzungen führen Können.

3. Nehmen Sie den Hula-Hoop und ziehen Sie ihn über Ihren Kopf bzw.. unter Ihre Beine hindurch, bis sich bei Ihnen der Hula Hoop am Hüft-und Bauchbereich befindet.

4. Halten Sie mit beiden Händen den Hula-Hoop fest und setzen Sie ihn am unteren Rücken ein, als würden Sie sich gegen eine Wand lehnen.

5. Drehen Sie als nächstes Ihre Hüfte zur rechten Seite

6. Drehen Sie Ihre Hüfte wieder zurück zur Mitte und drehen Sie gleichzeitig den Hula-Hoop mit einem kräftigen Stoß nach links, so dass. er sich um Ihre Hüft-, Bauch-und Rückenbereich schwingt.

Sehr wichtig dabei ist, dass. der Hula Hoop Stets waagrecht gehalten werden muss!

7. Während sich der Hula Hoop um Sie herum schwingt, steigen Sie mit kreisenden Bewegungen und Rhythmischen in die Rotation ein

Denken Sie daran, dass. der erste Schwung mit der Hand am wichtigsten ist!

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